کدام برنامه دویدن برای لاغری خوب است؟
برنامه دویدن برای لاغری باید یک برنامه منظم به همراه استفاده از یک رژیم غذایی متعادل باشد تا موثر واقع شود. اگر از یک برنامه اصولی دویدن برای کاهش وزن استفاده کنید می توانید در مدت دو ماه مقدار قابل توجهی از وزن اضافه خود را از دست بدهید. چگونه با دویدن کاهش وزن داشته باشیم؟ دویدن های آهسته برای افزایش متابولیسم بهتر هستند، اما ممکن است در چربی سوزی تاثیر چندانی نداشته باشند. اما بهتر است هدف شما کاهش چربی باشد نه کاهش وزن. کالری سوزی بستگی زیادی به سن، اندازه بدن و سطح فعالیت دارد. همچنین هر چقدر کاهش وزن شما سریع تر باشد، بدن در حالت استراحت کالری کمتری می سوزاند. دویدن های با سرعت بالا دویدن نیاز به مقدار زیادی قدرت و انرژی عضلانی دارد تا بتواند بدن را به طور مداوم به جلو حرکت دهد. به همین دلیل اغلب دوندگان بعد از تمرین مایلند کالری دریافتی بیشتری داشته باشند. اما اگر این کالری دریافتی محاسبه نشده باشد ممکن است دویدن نه تنها باعث کاهش وزن بلکه سبب افزایش وزن نیز بشود. کالری دریافتی و مصرفی کاهش وزن ممکن نیست مگر با کاهش کالری دریافتی و یا افزایش کالری مصر
