آیا رژیم دوکان یک رژیم مد روز است؟
![Image](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht-IOKzSYTGwn9-D0I_bEecJNjsO4lmqWdc5iYvvxIOZ3dXY1_LRHMnSTiqa4NZTRsDnVL6M7RcBbzH-RBzf3xKLyuu6E85OGD0gQK5udz4GPAerfZdYIR0KjDE2Cd-WTKYLcwGHq-FXd8nwz27-SYv5CPDK_AMR_-bndkudIFF2Ji34j19GhxrMSmy-AX/w320-h211/dukan%20diet.jpg)
رژیم دوکان یک رژیم کاهش وزن سریع ، پیچیده و مد روز است که استفاده کنندگان از آن باید از خوردن بسیاری از غذاها چشم پوشی کنند. این رژیم توسط دکتر پیر دوکان به مردم معرفی شده است و در چهار مرحله اجرا می شود. از کجا شروع کنم؟ در ابتد انگیزه خود را برای کاهش وزن مشخص کنید. برای این کار می توانید اهداف خود را برای از دست دادن وزن اضافه، یاداشت کنید. سپس با پزشک یا متخصص تغذیه خود در این باره مشورت داشته باشید. درباره برنامه غذایی که قصد دارید از آن استفاده کنید با خانواده خود صحبت کنید. اگر دوستی دارید که می تواند در این راه با شما همراهی کند، خوب است. یک تاریخ برای شروع رژیم تعیین کنید. با شکم گرسنه به خرید نروید تا بتوانید بر وسوسه خریدن مواد ناسالم غلبه کنید. مراحل رژیم دوکان کدامند؟ در این رژیم در ابتدا وزن مورد نظر که به عنوان وزن هدف شناخته می شود، تعیین می شود. این وزن باید بر اساس سن، جنسیت، سطح فعالیت و سابقه رژیم های قبلی تعیین شود. مرحله اول در این مرحله مصرف کربوهیدرات بسیار پایین است، اما می توان سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه های کم قند مانند توت و چربی ها ر