healthy life

  از آنجایی که در رژیم سریع در سه روز خوردن مواد غذایی برای مدت سه روز ممنوع است و تنها می توان آب نوشید بنابراین کاهش وزن سریع دور از انتظار نیست. در این رژیم کاهش وزن به این دلیل است که انرژی بدن از غذا تامین می شود و هنگامی که غذا خوردن متوقف می شود، بدن شروع با استفاده از چربی ذخیره شده به عنوان منبع اصلی انرژی می کند. چه نکاتی رژیم سریع در سه روز را امن می کند؟ این رژیم برای افرادی مناسب است که از قبل رژیم های دیگری را امتحان کرده اند و بدن آنها به انواع رژیم لاغری عادت کرده است. اما برای کسانی که برای اولین بار می خواهند شروع کنند شاید مناسب نباشد. از روزه متناوب شروع کنید اگرچه روزه متناوب انواع مختلفی دارد، اما می توان یکی از انواع بی خطر آن را انتخاب کرد. به طور مثال روزه 16 ساعته را انتخاب کنید و ببینید بدن شما چه واکنشی به آن نشان می دهد. سپس از روزه 24 ساعته استفاده کنید تا بتوانید برای رژیم سریع در سه روز آمادگی لازم را کسب کنید. فعالیت های سبک را انتخاب کنید در حین این رژیم سه روزه از ورزش های سختی مانند وزنه برداری دوری کنید. در عوض تمرینات هواز

  رژیم کانادایی یک رژیم غذایی ایده آل برای کاهش وزن سریع در حدود13 الی 15 روزه است به همین دلیل طرفداران زیادی دارد.  این رژیم شباهت زیادی به رژیم غذایی مدیترانه ای دارد. الگوی مصرف در رژیم کانادایی چیست؟ در این رژیم مصرف گوشت قرمز و شیرینی ها محدود است و مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات و حبوبات توصیه می شود.  همچنین در این رژیم استفاده از آجیل و روغن های سالم   تاکید شده است. الگوی مصرف در رژیم کانادایی به این ترتیب است که نیمی از مواد داخل بشقاب   را از سبزیجات پر می کنیم.  برای یک چهارم دیگر بشقاب غلات کامل را در نظر می گیریم و برای یک چهارم باقی مانده از پروتئین استفاده می کنیم. در این رژیم غذایی می توانیم به دو صورت عمل کنیم. 1-    از مواد بشقاب غذایی خود به مدت 7 روزه و 13 روزه استفاده کنیم. 2-    از مواد بشقاب غذایی خود به مدت 13 روزه و 15 روزه استفاده کنیم. کالری دریافتی در رژیم کانادایی چقدر است؟ مقدار مجاز کالری دریافتی روزانه در این رژیم بسته به وزن افراد در حدود 600 تا 1500 کالری است.  در واقع در این رژیم افراد خیلی سریع وزن خود را از دست می دهند ( در حدود 10