healthy life

  کالری میوه های مختلف بسیار متفاوت است آنها حاوی آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیال ها هستند.  برخی میوه ها آب فرآوانی در خود دارند و برخی دیگر حاوی قندهای ساده و پیچیده هستند. در طبیعت میوه ها در رنگ ها و طعم های متنوعی وجود دارند و خواص آنها بی شمار است. چرا شمارش کالری میوه های مختلف مهم است؟ میوه ها کربوهیدرات دارند و مصرف حساب شده کربوهیدرات برای کاهش وزن و ماندن در یک محدوده وزن مناسب مهم است. همچنین دانستن مقدار دقیق کربوهیدرات می تواند شما را در ارزیابی مواد مغذی که به بدن خود می رسانید، یاری کند. میوه ها باید به اندازه ضرورت مصرف شوند و عواملی از قبیل سن، جنسیت، سطح فعالیت و اندازه بدن در این رابطه اهمیت زیادی دارند. چرا خوردن میوه برای سلامتی مهم است؟ میوه ها سرشار از ریز مغذی ها، آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد شیمیایی گیاهی هستند. مصرف روزانه میوه می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. میوه ها می توانند باعث موارد زیر شوند: ·        کاهش فشار خون بالا ·        کاهش کلسترول بد ·  ...

  علت استپ وزنی یا عدم کاهش وزن در افراد مختلف متفاوت است و عواملی مانند نحوه ورزش، داروهایی که مصرف می شوند و یا تغییر در برنامه غذایی در آن موثر هستند. در این مطلب ما قصد داریم دلایل متعددی که باعث توقف کاهش وزن در حین رژیم های غذایی می شوند را بررسی کنیم. چه شرایطی می تواند کاهش وزن را دشوار کند؟ قرار گرفتن در برخی موقعیت ها باعث توقف کاهش وزن می شود. ممکن است شما علیرغم تلاش هایی که می کنید نتوانید نتایج دلخواه را ببینید. در زیر ما آنها را بررسی کرده ایم. ورزش های هوازی بیش از حد کاردیو جزء جدایی ناپذیر هر رژیم کاهش وزنی است. فعالیت های بدنی منظم به حفظ سلامت قلب، پیشگیری از دیابت، فشار خون و آلزایمر   کمک می کند. همچنین ورزش های هوازی باعث بالا رفتن کیفیت خواب و کاهش استرس می شود.  اما اگر کاردیو بیش از حد لازم و غذا خوردن کمتر از اندازه کافی باشد، بدن رویه خود را تغییر می دهد و به حالت ذخیره انرژی می رود. این می تواند یک علت استپ وزنی در برخی افراد باشد. ورزش های قدرتی بیش از حد تمرینات مقاومتی باعث چربی سوزی و عضله سازی می شوند. هر چقدر ماهیچه ه...