healthy life

  رژیم کتوژنیک یا « کتوزیس» یا « کتو» یک رژیم چربی سوز است که به جای گلوگز از چربی های بدن و یا چربی هایی که می خورید استفاده می کند.  به عبارت دیگر اگر بدن خود را یک ماشین و گلوکز را بنزین تصور کنیم، هنگامی که به ماشین بنزین نمی رسد کار نمی کند. اما در بدن ما این اتفاق نمی افتد زیرا ما یک سوخت پشتیبان به نام کتون داریم که کبد آن را از چربی تهیه می کند.  هنگامی که نوبت به استفاده از چربی برای تولید انرژی می رسد بدن در حالت کتوز قرار می گیرد.  برای قرار گرفتن بدن به این حالت ممکن است ما به   روزها یا هفته ها زمان احتیاج داشته باشیم   و در این مدت نباید کربوهیدرات یا پروتئین اضافی به بدن برسد. فواید رژیم کتوژنیک رژیم کتو دارای فواید زیادی برای سلامتی و کاهش وزن است.  از جمله فواید این رژیم عبارتند از: ·         کاهش سطح انسولین خون ·         تعادل هورمونی ·         کاهش التهاب کاهش سطح انسولین خون انسولین برای کاهش قند خون در بدن ترشح...

  رژیم مدیترانه ای یک رژیم منحصر به فرد و سالمی است که طرفداران زیادی دارد.  اگر دوست دارید بدانید که چرا این رژیم محبوبیت پیدا کرده است و یا چه غذاهایی در این رژیم مجاز و غیر مجاز است، بیایید با ما همراه شوید. خوراکی های توصیه شده در رژیم مدیترانه ای کدامند؟ در این رژیم تمام خوراکی های مغذی و سالم، مجاز هستند.  تمام این خوراکی ها باید سرشار از فیبر، ریز مغذی ها و درشت مغذی ها باشند.  اغلب این مواد غذایی سالم و دارای سطح انرژی بالایی هستند و از نظر شیمیایی فرآوری نشده اند.  اگر به سبک مدیترانه ای غذا بخورید از طول عمر بالایی برخوردار خواهید شد و به هیچ گونه بیماری مزمنی مبتلا نمی شوید. غذاهای سالم مدیترانه ای در زیر برخی از غذاهای سالم، مفید و مقوی که مردم اطراف مدیترانه از آن استفاده می کنند آمده است.  آنها عبارتند از: ·        غذاهای دریایی ·        غلات کامل ·        حبوبات ·        میوه جات و سبزیجات برگ دار تیره · ...

  رژیم لاغری کودکان یکی از بهترین راهها برای رسیدن به وزن مناسب است.  اگر فرزند شما دچار چاقی شده است و یا اضافه وزن دارد می توانید با توجه به سن او از یک برنامه کاهش وزن مناسب استفاده کنید.  در واقع محدوده مناسب برای تمام کودکان باید با توجه به جنس، سن و وزن آنها تعیین شود. از کجا بدانم فرزندم به رژیم لاغری کودکان نیاز دارد؟ متخصصین تغذیه کودکان می توانند به والدین بگویند که آیا فرزند آنها چاق است یا اضافه وزن دارد.  سپس یک برنامه مناسب برای کاهش وزن کودکان تهیه می کنند تا به آهنگ رشد آنها هیچ صدمه ای وارد نشود.  همچنین آنها با توجه به رده سنی کودک توصیه هایی را به والدین می کنند تا بدانند که بر روی چه چیزی باید تمرکز کنند. رژیم لاغری کودکان برای رده سنی ۱ تا ۶ سال متخصصین تغذیه برای این رده سنی هیچ کاهش وزنی را توصیه نمی کنند.  در واقع برای این گروه از بچه ها تنها جلوگیری از افزایش وزن توصیه می شود.  اما اگر فرزند شما دچار چاقی شدید باشد ممکن است برای او رژیم لاغری کودکان تجویز شود. والدین چه کاری باید برای فرزندان چاق خود انجام دهند؟ هن...