میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 کدامند؟

 

میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 بسیار زیاد هستند تنها کافی است که آنها را شناسایی کنید و در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. خوردن این میوه ها می توانند بدن شما را سم زدایی کنند و عملکرد کبد را بهبود ببخشد.

چرا عملکرد کبد مختل می شود؟

در یک کبد سالم وجود مقدار کمی چربی طبیعی است، اما مشکل زمانی شروع می شود که تجمع چربی در این اندام حیاتی بیشتر از حد معمول می شود. اگر این وضعیت کنترل نشود در نهایت منجر به نارسایی کبد و یا حتی سرطان کبد می شود.

بیماری کبد چرب غیر الکلی

این بیماری می تواند عملکرد کبد را مختل کند و در اثر عواملی مانند: دیابت، چاقی و سبک زندگی ناسالم امروزی بوجود می آید.

بی تحرکی، استرس و خوردن غذاهای فرآوری شده همگی دست به دست هم داده اند تا افراد مبتلا به این بیماری را زیاد کنند. خبر خوب اینکه اگر به موقع اقدام شود می توان از پیشرفت بیماری جلوگیری کرده و یا حتی آنرا معکوس کنیم.

استفاده از میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1

در زیر برخی از بهترین میوه ها برای بهبود بیماری کبد به شما معرفی شده اند. هر کدام از آنها دارای خواص به خصوصی هستند و افراد زیادی با گنجاندن این میوه ها در برنامه روزانه خود توانسته اند بیماری کبد خود را تحت کنترل دربیاورند.

انواع توت ها

انواع توت ها به خصوص توت فرنگی، تمشک و شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و از سلامت کبد حمایت می کنند.

زغال اخته

این میوه مفید سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف آن باعث جلوگیری از آسیب های کبدی می شود.

انگور

انگور به خصوص انگور قرمز و بنفش یک میوه خوشمزه و مفید برای بیماری کبد چرب غیر الکلی است علاوه بر آن انگور سرشار از رسوراترول است.

مزایای انگور

·       کاهش التهاب کبد

·       افزایش سطح آنتی اکسیدان

·       جلوگیری از آسیب سلولی

گریپ فروت

ویتامین سی و آنتی اکسیدان های موجود در گریپ فروت می توانند سموم بدن را دفع و از آسیب های کبدی جلوگیری کنند. دو آنتی اکسیدانی که این میوه را از سایر میوه ها متمایز کرده است، نارینژنین و نارینگین هستند.

بیشتر بخوانید: رژیم کبد چرب

کیوی

یکی دیگر از میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 کیوی است. این میوه سرشار از مواد مغذی است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کیوی حاوی آنتی اکسیدان های قوی است و باعث پیشگیری یا بهبود بیماری کبد چرب می شود.

گلابی

در طب سنتی از گلابی برای درمان بیماری های زیر استفاده می شود. آنها عبارتند از:

·       بیماری کبد غیر الکلی

·       بهبود زخم ها

·       خستگی

·       مشکلات گوارشی

لیموترش

این میوه و خانواده مرکبات سرشار از اسید سیتری، پتاسیم و ویتامین بیوفلاونوئید ها هستند که می توانند به کاهش التهاب کبد کمک کنند. لیمو ترش حاوی دوز قوی از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.

پاپایا

یکی دیگر از میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 پاپایا است که با کمک به هضم غذا کار کبد را آسان می کند و باعث تقویت آن می شود. از این میوه استوایی در سالاد و یا تهیه یک اسموتی خوشمزه استفاده کنید.

آووکادو

برای بهبود کبد چرب متخصصین تغذیه توصیه می کنند مصرف این میوه مفید را در برنامه روزانه خود داشته باشید. خوردن روزانه نصف آووکادو به کاهش چربی خون کمک می کند و کلسترول خوب را بالا می برد.

سیب

سیب یکی از میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 است که بهتر است مصرف آنرا در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. گفته شده است که سیب یکی از پر مصرف ترین میوه های دنیا است، زیرا خوردن این میوه از سوی متخصصین تغذیه بسیار توصیه می شود.

سیب حاوی فیبر محلول فرآوانی است و باعث سم زدایی از کبد می شود. همچنین سیب یکی از میوه های شناخته شده است که می تواند به کاهش چربی کبد و بهبود هضم غذا کمک کند.

بلوبری

بلوبری حاوی آنتوسیانین و آمنتی اکسیدان هایی است که آنرا از سایر توت ها متمایز می کند. اگر به مدت شش ماه هر روز بلوبری بخورید توانسته اید آنتی اکسیدان های مورد نیاز خود را برای سالم ماندن کبد دریافت کنید.

منبع: sira.fit