میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 کدامند؟

میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 میوه هایی باید باشند که بتوانند کبد را سم زدایی و پاکسازی کنند. کبد یک عضو حیاتی و مهم در بدن است که کمتر مورد توجه قرار می گیرد و تقریبا همیشه تحت الشعاع قلب و مغز قرار دارد.

اما کبد یک قهرمان فوق العاده است که ۵۰۰ کار حیاتی در بدن انجام می دهد و در سلامت کلی بدن نقش مهمی دارد.

کبد مسئول عملکردهای بی شماری از قبیل جلوگیری از استرس روی اندام های بدن، سم زدایی، تولید صفرا، فیلتراسیون خون، متابولیسم، ذخیره مواد مغذی در بدن و ... است.

دلایل ایجاد کبد چرب

وضعیتی که در آن تجمع چربی در کبد بیشتر از ۵ درصد باشد و این بیماری در فعالیت های طبیعی اختلال ایجاد کرده و یک وضعیت ناسالم برای کبد بوجود آورده باشد، کبد چرب است.

علت ایجاد این بیماری عواملی از قبیل:

·       الکل

·       چاقی

·       وراثت

·       برخی داروها

·       دیابت نوع ۲

·       کمبود های تغذیه ای

·       هپاتیت

·       سیروز کبدی

نحوه درمان کبد چرب گرید ۱

هنوز هیچ درمان شناخته شده ای برای این بیماری وجود ندارد.

اما با تغییر در سبک زندگی می توان تا حدود زیادی از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

خوردن چه میوه های برای کبد بهتر هستند؟

ما برای محافظت از کبد خود باید از یک رژیم سالم غذایی که سرشار از میوه ها باشند استفاده کنیم.

خوردن برخی از میوه ها مانند: انواع توت ها، انواع انگورها و مرکبات بیشتر از سایر میوه ها باعث سلامت کبد می شوند.

این به این دلیل است که آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و به کاهش التهاب کبد کمک می کنند.

بیشتر بخوانید: رژیم کبد چرب

میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 عبارتند از:

·       انواع مرکبات

·       آووکادو

·       زغال اخته

·       کیوی

·       سیب

·       انواع توت ها

انواع مرکبات

خوردن مرکباتی مانند: پرتقال، نارنگی، لیمو ترش، لیمو شیرین و به خصوص گریپ فروت باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.

مرکبات می توانند به فرآیند های سم زدایی از کبد کمک کنند.

مصرف روزانه مرکبات و استفاده از یک رژیم متعادل غذایی می تواند باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری کبد و یا کنترل بیماری شود.

کیوی

کیوی میوه سلامتی است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

ترکیبات منحصر به فردی که در کیوی وجود دارد آنرا در گروه میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 قرار داده است.

انواع توت ها

توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و به سلامت کبد کمک می کنند.

خوردن توت ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید تا علاوه بر حمایت از سلامت کبد توانسته باشید از ابتلا به فشار خون بالا و کلسترول جلوگیری کنید.

زغال اخته

زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها است و در کاهش التهاب کبد نقش موثری دارد.

افردای که به طور منظم زغال اخته مصرف می کنند می توانند فیبروز کبد را به طور موثری کاهش دهند.

آووکادو

این یک میوه عالی برای جلوگیری از آسیب های کبدی است.

همچنین خوردن آووکادو برای سلامتی قلب و پیشگیری از پوکی استخوان مفید است.

سیب

افرادی که روزانه یک عدد سیب می خورند به طور موثری می توانند از مشکلات کبدی جلوگیری کنند.

سیب حاوی فیبر محلول است و به کاهش چربی کبدی و تسهیل فرآیندهای سم زدایی از بدن کمک می کند.

پاپایا

این میوه با کمک به هضم غذا بار اضافه را از دوش کبد برمی دارد.

چگونه از پیشرفت بیماری کبد جلوگیری کنیم؟

خوردن میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 یکی از راه های معکوس کردن این بیماری است.

راه های دیگر آن عبارتند از:

·       کاهش وزن پایدار

·       استفاده از یک فعالیت بدنی منظم

·       استفاده از یک رژیم غذایی متعادل

·       کنترل بیماری های زمینه ای

·       اجتناب از نوشیدن الکل

کاهش وزن پایدار

کاهش وزن می تواند در بهبود، کنترل و جلوگیری از پیشرفت بیماری کبد بسیار مهم باشد.

استفاده از یک فعالیت بدنی منظم

یک ورزش منظم باعث کاهش چربی کبد و بهبود عملکرد آن می شود.

تلاش کنید تا روزانه از ۳۰ دقیقه ورزش باشگاهی یا غیر باشگاهی با شدت متوسط استفاده کنید.

تمرینات قدرتی یا حتی پیاده روی های منظم، دوچرخه سواری و شنا می توانند سلامت کبد را بهتر کنند.

کنترل بیماری های زمینه ای

دیابت، فشار خون و کلسترول بالا می توانند منجر به بیماری های کبد شوند.

استفاده از یک رژیم غذایی متعادل

در این رژیم از شما می خواهند از مصرف غذاهای فرآوری شده، روغن های اشباع شده و نوشیدنی های الکلی یا شیرین اجتناب کنید.

در نهایت با کمک یک رژیم غذایی سالم و متعادل و خوردن میوه های مفید برای کبد چرب گرید 1 می توانید روند این بیماری را معکوس کنید.

منبع: sira.fit