کدام نوشیدنی چربی سوز است؟

 

نوشیدنی چربی سوز به وسیله افزایش متابولیسم به سلامتی و کاهش وزن کمک می کند.

همانطور که نوشیدنی هایی مانند شربت، آبمیوه و نوشابه ها باعث افزایش وزن می شوند نوشیدنی هایی هم وجود دارند که وزن شما را کاهش می دهند.

نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای سبز و آب که از طریق سرکوب کردن احساس گرسنگی باعث کسری کالری و به دنبال آن کاهش وزن می شوند.

کدام نوشیدنی ها به کاهش وزن کمک می کنند؟

هنگامی که صحبت بر سر از دست دادن وزن است نوشیدنی ها تنها یک تکه از پازل هستند و به تنهایی نمی توانند باعث کاهش وزن شوند.

اما نوشیدنی ها در کنار سایر گزینه ها می توانند بر میزان کالری دریافتی روزانه، سطح گرسنگی و متابولیسم شما تاثیر داشته باشند.

آب

نوشیدن آب موثرترین گزینه در کاهش وزن است و در صدر فهرست قرار می گیرد.

آب می تواند رژیم غذایی شما را از مسیر غلط خارج کند.

آب به طور مستقیم بر هورمون ها تاثیر می گذارد و باعث سرکوب احساس گرسنگی می شود.

همچنین نوشیدن آب قبل از غذا باعث اشغال حجم قابل توجهی از معده و کاهش مصرف کالری می شود.

در واقع آب یک نوشیدنی چربی سوز ارزان است.

شیک های پروتئینی

پروتئین یک درشت مغذی سیر کننده است که اثر حرارتی بالایی دارد و در طی فرآیند هضم، کالری بیشتری مصرف می کند.

بنابراین اضافه کردن پروتئین به شیک های رژیمی به شما احساس سیری بیشتری می دهد و مدیریت وعده ها را آسان تر می کند.

اضافه کردن پودر پنیر، نخود و شاهدانه به شیک ها و اسموتی ها رضایت بخش و سیر کننده هستند.

چای سبز

چای سبز به عنوان یک نوشیدنی چربی سوز شناخته شده است.

بعلاوه چای سبز نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن شما در طول روز دارد.

متخصصین تغذیه می گویند؛ نوشیدن چای سبز در ناشتا و به مدت ۱۲ هفته می تواند منجر به کاهش وزن قابل توجهی شود.؛

همچنین محققان بر این باورند که این به دلیل توانایی چای سبز در کاهش ترشح گرلین یا هورمون گرسنگی است.

قهوه

قهوه سیاه اگر بدون افزودنی مصرف شود یک نوشیدنی چربی سوز عالی است.

این نوشیدنی بسیار کم کالری و منبع خوبی از کافئین است به همین دلیل مردم از آن به عنوان یک نوشیدنی گرما زا و کمک کننده به هضم استفاده می کنند.

قهوه با کاهش کالری دریافتی و افزایش اکسیداسیون از کاهش وزن حمایت می کند.

نوشیدن یک الی دو فنجان قهوه در صبح می تواند در دراز مدت باعث از دست دادن وزن اضافه شود.

چای زنجبیل

اگرچه زنجبیل یک ادویه برای طعم دار کردن غذاها است اما از این ریشه خوش طعم می توان یک نوشیدنی چربی سوز عالی تهیه کرد.

زنجبیل به کاهش اشتها و افزایش مصرف کالری کمک می کند و اثر حرارتی بالایی دارد.

به این معنی که تعداد کالری مورد نیاز برای هضم و جذب غذا را افزایش می دهد.

سرکه سیب

سرکه حاوی اسید سیتریک است و باعث کاهش سطح انسولین، بهبود متابولیسم، سرکوب اشتها و چربی سوزی می شود.

نوشیدنی که با سرکه سیب و مخلوط آن با آب تهیه می شود تخلیه معده را کند می کند. به همین دلیل شما کمتر احساس گرسنگی می کنید.

اما بهتر است بعد از نوشیدن سرکه سیب دهان و دندان خود را با آب شستشو دهید تا باعث فرسایش دندان های خود نشوید.

چای سیاه

چای سیاه سرشار از پلی فنول ها است و پلی فنول ها آنتی اکسیدان های قوی هستند که به کاهش وزن کمک می کنند.

چای سیاه یک نوشیدنی چربی سوز قوی است و باعث تجزیه چربی و افزایش رشد باکتری های دوستدار روده می شوند.

مطالعات نشان می دهند افرادی که روزانه ۳ فنجان چای سیاه و به مدت سه ماه می نوشند می توانند شاهد کاهش وزن قابل توجهی شوند.

آب سبزیجات

خوردن سبزیجات بهتر از نوشیدن آب آنها است زیرا سبزیجات حاوی فیبر هستند و این در فرآیند آبگیری از بین می رود.

اما آب سبزیجات خوش طعم، کم کالری و سبک اند.

حرف آخر

به طور کلی نمی توان برای کاهش وزن پایدار به یک یا چند نوشیدنی چربی سوز تکیه کرد.

این نوشیدنی ها تنها به شما کمک می کنند تا در مسیر کاهش یا تثبیت وزن بمانید.

بنابراین تمرکز بر پیروی از یک رژیم متعادل غذایی و کاهش مصرف کالری به همان اندازه مهم هستند.

منبع: sira.fit