Posts

Showing posts from May, 2024

خوردن چه چیزی باعث کیست تخمدان می شود ؟

Image
  خوردن چه چیزی باعث کیست تخمدان می شود و چه باید کرد؟ بسیاری از زنان به دنبال یک راه طبیعی برای مقابله با کیست هستند و اگر بدانند با تغییر در رژیم غذایی می توانند آن را بهبود ببخشند حتما این کار را می کنند. اگر مشکوک به کیست تخمدان هستید و یا درد و ناراحتی معده دارید، ممکن است علاوه بر درمان دارویی بخواهید بدانید چه غذاهایی به درمان و یا بدتر شدن کیست کمک می کند. کیست تخمدان چیست؟ کیست های تخمدان از کیسه های پر از مایعی تشکیل شده اند که بر رو یا داخل تخمدان شکل گرفته اند. اغلب کیست های تخمدان بدون هیچ آسیبی به بدن، خود به خود حل می شوند اما برخی نیز ممکن است در روند قاعدگی اختلال ایجاد کنند. علائم کیست تخمدان چیست؟ به طور معمول کیست ها بدون علامت هستند، اما اگر اندازه آنها بزرگتر از حد معمول شود علائمی ایجاد می کنند. آنها عبارتند از: ·        درد لگن ·        درد در ناحیه ران و کمر ·        پریودهای نامنظم و لکه بینی ·        سینه های حس...

شاخص توده بدنی چگونه محاسبه می شود؟

Image
  شاخص توده بدنی یا بی ام آی ( BMI= b ody m ass i ndex )   سنجشی برای مقایسه قد و وزن یک فرد است. این طبق فرمول تقسیم وزن به کیلوگرم بر مجذور قد به متر مربع محاسبه می شود. بر اساس این فرمول وزن نرمال بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۵ سال را می توان ارزیابی کرد. در صورتی که این عدد بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹۹ باشد وزن فرد نرمال است. با این حال سلامت و عدم سلامت افراد را نمی توان از این طریق تشخیص داد، زیرا در این محاسبه توده عضلانی با چربی تمیز داده نمی شود. شاخص توده بدنی نشان دهنده چیست؟ این یک وسیله برای اندازه گیری تناسب قد و وزن است و نشان می دهد که آیا قد و وزن شما با هم تناسب دارند یا خیر؟ آیا دچار کمبود وزن و اضافه وزن هستید یا خیر؟ همچنین برای بدست آوردن نتایج درست اطلاع دقیق از اعداد سن، جنسیت، قد و وزن نیز مهم هستند. رده نمایه شاخص توده بدنی دچار کمبود وزن از ۱۶ الی ۵/۱۸ وزن ایده آل از ۵/۱۸ الی ۲۵ اضافه وزن از ۲۵ الی ۳۰ چاقی نوع ۱ از ۳۰ الی ۳۵ چاقی ن...

کدام برنامه دویدن برای لاغری خوب است؟

Image
  برنامه دویدن برای لاغری باید یک برنامه منظم به همراه استفاده از یک رژیم غذایی متعادل باشد تا موثر واقع شود. اگر از یک برنامه اصولی دویدن برای کاهش وزن استفاده کنید می توانید در مدت دو ماه مقدار قابل توجهی از وزن اضافه خود را از دست بدهید. چگونه با دویدن کاهش وزن داشته باشیم؟ دویدن های آهسته برای افزایش متابولیسم بهتر هستند، اما ممکن است در چربی سوزی تاثیر چندانی نداشته باشند. اما بهتر است هدف شما کاهش چربی باشد نه کاهش وزن. کالری   سوزی بستگی زیادی به سن، اندازه بدن و سطح فعالیت دارد. همچنین هر چقدر کاهش وزن شما سریع تر باشد، بدن در حالت استراحت کالری کمتری می سوزاند. دویدن های با سرعت بالا دویدن نیاز به مقدار زیادی قدرت و انرژی عضلانی دارد تا بتواند بدن را به طور مداوم به جلو حرکت دهد. به همین دلیل اغلب دوندگان بعد از تمرین مایلند کالری دریافتی بیشتری داشته باشند. اما اگر این کالری دریافتی محاسبه نشده باشد ممکن است دویدن نه تنها باعث کاهش وزن بلکه سبب افزایش وزن نیز بشود. کالری دریافتی و مصرفی کاهش وزن ممکن نیست مگر با کاهش کالری دریافتی و یا افزایش ...