healthy life

  نمونه رژیم تثبیت وزن برای متعادل نگه داشتن وزن است و می تواند به شما کمک کند همواره احساس بهتری داشته باشید. بعد از تثبیت وزن می توانید به مرور کالری کمتری را وارد بدن کنید، تا عمل لاغری کم کم و در دراز مدت صورت گیرد. در این رژیم از شما می خواهند طیف وسیعی از غذاها را با نسبت متناسبی مصرف کنید. اما استفاده از آن برای کسانی که نیازهای خاصی دارند یا از برخی بیماری ها رنج می برند تنها با صلاحدید پزشک و یا یک متخصص تغذیه باید باشد. نمونه رژیم تثبیت وزن برای یک روز یک برنامه غذایی متعادل برنامه ای است که تمام مواد مغذی ضروری را برای عملکرد بهینه بدن در خود داشته باشد. به عنوان مثال برای وعده های اصلی خود در هر روز می توانید از یکی از موارد زیر استفاده کنید. صبحانه ۲۵۰ 1.     تخم مرغ آب پز با نان 2.     املت قارچ و گوجه فرنگی با نان 3.     یک کاسه عدسی 4.     غلات صبحانه با شیر 5.     نان و پنیر و گردو 6.     یک لیوان اسموتی 7.     فرنی یا شیر برنج میان ...

  عوارض رژیم فستینگ قابل پیشگیری هستند تنها کافی است بدانید چه در پیش خواهید داشت تا بتوانید به طور موثر و ایمن از این رژیم استفاده کنید. روزه داری متناوب اخیرا باب شده است و در حال تکامل است. هنوز لازم است کاربران برخی آزمون ها و خطاها را تجربه کنند تا بدانند در این شرایط خاص بدنشان چه واکنشی نشان می دهد. رژیم فستینگ چیست؟ روزه داری متناوب شامل خوردن در یک بازه زمانی محدود و روزه داری برای بقیه ساعات روز است. این رژیم لاغری در انواع مختلفی به مردم معرفی شده است به عنوان مثال: ۴/۲۰، ۶/۱۸، ۸/۱۶ عدد اول نشانگر ساعات ناشتا و عدد دوم ساعات خوردن است. رژیم فستینگ اصلاح شده این نوع   روزه داری متناوب به ۵:۲ معروف است. در این رژیم از شما می خواهند ۵ روز در هفته را به طور معمول غذا بخورید و دو روز غیر متوالی را روزه بگیرید. در روزهای روزه داری هم در هر روز تنها ۵۰۰ الی ۸۰۰ کالری دریافت کنید. اما در سایر روش ها ممکن است عوارض رژیم فستینگ شامل موارد زیر باشد. گرسنگی به طور معمول افراد در حین روزه داری احساس گرسنگی می کنند، اما اگر این گرسنگی طولانی مدت باشد م...

  درمان فوری یبوست با کمک ملین ها می تواند منجر به تحریک حرکات روده ای در چند ساعت شود. این ملین ها را می توانید از داروخانه محل زندگی خود تهیه کنید، اما از مصرف دائم آنها باید اجتناب کرد و به دنبال رفع علل زمینه ای بود. ملین هایی از قبیل شیر منیزیم و لاکتوز و سنا- سنوسیدها داروهای بدون نسخه ای هستند که به این وضعیت کمک می کنند. اما درمان های خانگی مانند خوردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در ناشتا و یا نوشیدن دو لیوان آب به محض بیدار شدن از خواب ممکن است بهتر باشد. دفعات دفع مدفوع در افراد مختلف ممکن است دفعات دفع مدفوع متفاوت باشد. برخی یک تا سه بار در روز و برخی دیگر سه بار در هفته اجابت مزاج دارند. اما کسانی که مدفوع سفتی دارند و یا برای اجابت مزاج نیاز به فشار انگشتان خود دارند، ممکن است یبوست داشته باشند. برخی دیگر احساس می کنند روده خود را به طور کامل تخلیه نکرده اند و یا مدفوع دردناکی دارند. به طور کلی از هر ۱۰۰ بزرگسال در حدود ۱۶ نفر علائم یبوست دارند. بنابراین اگر گاهی یبوست را تجربه می کنید نگران نباشید شما تنها نیستید. درمان فوری یبوست در خانه اگر گ...