برای درمان فوری یبوست چه کنم؟
درمان فوری یبوست با کمک ملین ها می تواند منجر به تحریک حرکات روده ای در چند ساعت شود.
این ملین ها را می توانید از داروخانه محل زندگی خود تهیه
کنید، اما از مصرف دائم آنها باید اجتناب کرد و به دنبال رفع علل زمینه ای بود.
ملین هایی از قبیل شیر منیزیم و لاکتوز و سنا- سنوسیدها
داروهای بدون نسخه ای هستند که به این وضعیت کمک می کنند.
اما درمان های خانگی مانند خوردن یک قاشق غذاخوری روغن
زیتون در ناشتا و یا نوشیدن دو لیوان آب به محض بیدار شدن از خواب ممکن است بهتر
باشد.
دفعات دفع مدفوع
در افراد مختلف ممکن است دفعات دفع مدفوع متفاوت باشد.
برخی یک تا سه بار در روز و برخی دیگر سه بار در هفته اجابت
مزاج دارند.
اما کسانی که مدفوع سفتی دارند و یا برای اجابت مزاج نیاز
به فشار انگشتان خود دارند، ممکن است یبوست داشته باشند.
برخی دیگر احساس می کنند روده خود را به طور کامل تخلیه
نکرده اند و یا مدفوع دردناکی دارند.
به طور کلی از هر ۱۰۰ بزرگسال در حدود ۱۶ نفر علائم یبوست
دارند.
بنابراین اگر گاهی یبوست را تجربه می کنید نگران نباشید شما
تنها نیستید.
درمان فوری یبوست در خانه
اگر گه گاهی دچار یبوست می شوید ممکن است نیازی به مراجعه
به پزشک نداشته باشید و با برخی راه کارها بتوانید در منزل آنرا برطرف کنید.
قهوه
قهوه یک ملین فوری برای رفع یبوست است.
کافئین موجود در قهوه ماهیچه های دستگاه گوارش را تحریک می
کند.
همچنین قهوه می تواند انقباضات روده بزرگ و رفلکس معده را
تحریک کرده و باعث افزایش حرکت دستگاه گوارش تحتانی شود.
مکمل فیبر
مکمل های فیبر عامل حجیم کننده و نرم کننده مدفوع هستند و
به حرکات روده ای کمک می کنند.
این مکمل ها به خوبی تحمل می شوند و بسته به یبوست خود می
توانید یک بار در روز آنها را مصرف کنید.
غذاهای پر
فیبر
مصرف انواع غذاهای پر فیبر می تواند منجر به حجیم شدن مدفوع
و دفع سریعتر آن شود.
به طور کلی غذاهای سرشار از فیبر حرکات روده ای را تنظیم و
بر عادات روده، میکروبیوم روده تاثیر می گذارد.
این خوراکی ها عبارتند از:
·
ماکارونی سبوس دار
·
جو دو سر سبوس دار
·
حبوبات
·
انواع توت ها
·
انواع کلم ها
·
آلو خشک
·
نان با آرد گندم یا جو سبوس دار
هیدراته
ماندن
آب یک درمان فوری یبوست در خانه است.
اگر در طول روز هیدراته بمانید توانسته اید خود را از شر
یبوست در امان نگه دارید.
نوشیدن آب فرآوان به تحریک حرکات روده ای کمک کرده و مدفوع
را منظم می کند.
به خصوص اگر صبح دو لیوان آب گرم بنوشید روده ی نرم تری
خواهید داشت.
فعالیت
بدنی
حرکات ورزشی ماهیچه های شکم و جریان خون به روده ها را
تحریک می کنند.
برای این کار نیازی نیست ورزش های پر هزینه و یا سختی داشته
باشید.
حتی پیاده روی ساده می تواند تنبلی روده را برطرف کند.
بیشتر بخوانید: ورزش یبوست
چه کارهایی برای مبتلایان
به یبوست مضر است؟
همانطور که برخی کارها برای رفع یبوست خوب است برخی کارها
نیز ممکن است بد باشد و علائم را بدتر کند.
آنها عبارتند از:
-
اگر احساس دفع ندارید به دستشویی نروید و آنجا ننشینید.
-
بی جهت زور نزنید.
-
زور زدن بی خودی ممکن است منجر به افتادگی راست روده،
خونریزی مقعدی یا درد و فشار مقعدی شود.
-
از ملین های بدون نسخه زیاد استفاده نکنید.
-
از مصرف زیاد غذاهای و گوشت های فرآوری شده پرهیز کنید.
-
اگرچه ملین ها می توانند به پاکسازی روده کمک کنند، اما
باعث کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت می شوند.
آیا برای درمان فوری یبوست
باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر تمام موارد از قبیل: رعایت رژیم غذایی سالم،
استفاده از یک فعالیت بدنی منظم و مدیریت استرس را رعایت
کردید و کارساز نشد بنابراین ممکن است زمان آن رسیده باشد که به پزشک مراجعه کنید.
همچنین اگر برخی علائم دیگر نیز با یبوست همراه باشند باید
برای درمان فوری یبوست به ملاقات یک پزشک بروید.
این علائم عبارتند از:
·
کاهش وزن ناگهانی
·
درد شدید و مداوم در ناحیه شکم
·
خونریزی از رکتوم
·
بی اشتهایی
·
حالت تهوع یا استفراغ
در هر حال برای برطرف کردن یبوست خود برخی راه ها را آزمایش کنید تا معلوم شود چه چیزی برای شما بهتر است.
منبع: sira.fit
Comments
Post a Comment