healthy life

  رژیم دانمارکی بر کاهش کالری دریافتی تا حدود ۶۰۰ کالری در روز و خوردن غذاهای سالم تمرکز می کند. با کمک این رژیم و ایجاد کسری کالری در کمتر از دو هفته می توان وزن قابل توجهی را از دست داد. رژیم دانمارکی چیست؟ این یک رژیم محدود کننده و کم کالری برای کاهش وزن است که کاربران آن می توانند در مدت ۱۳ روز وزن اضافه خود را از دست بدهند. استفاده کنندگان از این رژیم ملزم به دریافت مواد غذایی با پروتئین بالا و کالری پایین هستند. برای جلوگیری از آسیب ناشی از غذاهای کم کالری  رژیم گیرندگان باید از مکمل ها و   ویتامین ها استفاده کنند. همچنین نوشیدن ۲ لیتر آب در روز برای رفع کم آبی بدن  لازم است. دانمارکی ها چه می خورند؟ الگوی غذایی در دانمارک شامل مصرف میوه ها به خصوص میوه هایی مانند انواع توت است که به عنوان میان وعده می خورند. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و مصرف آنها به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد. سبزیجات ریشه ای در الگوی غذایی دانمارکی سبزیجات ریشه ای جایگاه خاصی دارند. سیب زمینی، هویج و تربچه در این میان پر مصرف ترند. ...

  رژیم کارمندی یک رژیم غذایی سالم و متعادل را باید تشکیل دهد تا قدرت تغذیه بتواند کارائی فرد را در محل کار بالا ببرد. حمایت از تغذیه مناسب در محل کار مزایای قابل توجهی برای کارمندان و کارفرمایان دارد. در این مطلب ما قصد داریم بررسی کنیم که چگونه تغذیه خوب می تواند سلامت، بهره وری و رضایت شغلی کارمندان را بالا ببرد. اهمیت تغذیه در افزایش سلامت جسمانی یک رژیم کارمندی مغذی   کارکنان را با ویتامین های ضروری، مواد معدنی، فیبر محلول و آنتی اکسیدان ها مجهز می کند. سلامت جسمانی این رژیم در پیشگیری از بیماری ها نقش مهمی دارد و کارمندان را به خوردن سبزیجات، میوه جات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم تشویق می کند. تغذیه سالم با وزن متعادل رابطه مستقیمی دارد. حفظ وزن سالم هم به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را کمتر کند و در نهایت منجر به کاهش بیماری ها، کاهش مرخصی های استعلاجی و هزینه های بیماری شود. سلامت روان در رژیم کارمندی با انتخاب غذاهای پروتئینی، میوه هایی مانند انواع توت ها، آجیل و دانه ها که حاوی مواد مغذی هستند...

  رژیم لاغری کره ای از مجموعه گسترده ای از مواد مفیدی مانند طیف میوه ها، سبزیجات، ریشه ها، جوانه ها و دانه ها تشکیل شده اند. غذاهای کره ای به همان اندازه که خوشمزه هستند می توانند پر خاصیت هم باشند. در کره روش پخت غذا سالم است و اغلب آنها به روش کبابی، تخمیری و خورشی تهیه می شوند. برای سرخ کردن برخی از غذاها هم تنها مقدار کمی روغن گیاهی استفاده می شود و این اطمینان را می دهد که سبزیجات مواد مغذی خود را حفظ می کنند. آیا با رژیم سنتی کره ای می توان وزن کم کرد؟ بله، این یک رژیم بی خطر و سالم است و می تواند به کاهش اصولی وزن کمک کند. رژیم لاغری کره ای ممکن است سرنخ خود را از غذاهای سنتی این منطقه گرفته باشد، زیرا اغلب کره ای ها لاغر به نظر می رسند. این می تواند به دلیل سبک زندگی آنها باشد. در رژیم لاغری کره ای سالم ترین غذاها چیست؟ پخت و پز در کره آسان است و سبزیجات پس از پختن ریز مغذی ها و درشت مغذی هایی که برای سلامتی ضروری هستند را حفظ می کنند. به طور کلی مصرف روغن در کره محدود است و برای پخت غذاها از روش های جوشاندن، بخار پز کردن و کباب کردن استفاده می کنند. ...