چرا ورزش بعد از اسلیو مهم است؟

 

ورزش بعد از اسلیو معده فواید زیادی از قبیل کاهش چربی های شکمی، افزایش متابولیسم و افزایش استقامت قلبی عروقی دارد.

استفاده از یک فعالیت بدنی منظم به همراه رژیم غذایی مناسب به شما کمک می کند که پس از جراحی چاقی زندگی بهتری را تجربه کنید.

شروع مجدد ورزش پس از جراحی

زمان برگشت به ورزش بعد از جراحی لاغری برای همه افراد یکسان نیست.

برخی بیماران بعد از چند روز می توانند ورزش های سبک را انجام دهند و برخی دیگر نه.

به طور کلی هیچ دو بیماری با هم یکسان نیستند.

به همین دلیل تفاوت های فردی باید در نظر گرفته شود.

همچنین برای شروع مجدد ورزش به عوامل زیادی باید توجه کرد.

نوع عمل جراحی، واکنش بدن، میزان بهبودی پس از عمل و تناسب اندام فرد همگی در این رابطه موثر هستند.

اهمیت گنجاندن ورزش بعد از اسلیو در برنامه روزانه

یک ورزش روتین به بهبود سلامتی سریع تر و دریافت نتایج ماندگارتر کمک می کند.

اساسا بدون ورزش نمی توان به لاغری اصولی دست پیدا کرد.

ورزش منظم از کاهش عضلات در حین از دست دادن وزن جلوگیری می کند.

فواید فعال ماند پس از جراحی چاقی

·       افزایش متابولیسم و چربی سوزی در بدن

·       کاهش وزن بیشتر

·       حفظ وزن طولانی مدت

·       جلوگیری از نوسانات وزنی

·       بهبود خاصیت ارتجاعی پوست پس از جراحی

·       تقویت مفاصل و استخوان ها

·       بهبود انعطاف پذیری

·       بهبود بیماری هایی از قبیل فشار خون بالا و دیابت

·       کاهش کلسترول بد

·       بهبود خلق و خو و سلامت روان

ایجاد تغییرات مثبت در زندگی با ورزش

کسانی که فکر می کنند تنها با جراحی چاقی می توانند به وزن ایده آل خود برسند کاملا در اشتباهند.

این درست است که جراحی می تواند زندگی شما را تغییر دهد، اما حتما باید تغییرات سالمی در آن اعمال شود تا کاهش وزن پایدار بماند.

ورزش را به آهستگی در زندگی خود راه دهید و در ابتدا از یک فعالیت بدنی سبک شروع کنید و به تدریج آن را اضافه کنید.

اهداف واقع بینانه ای برای رسیدن به یک برنامه ورزشی راحت و منظم داشته باشید.

به توصیه های جراح خود عمل کنید تا توانسته باشید از بروز هر نوع عارضه جلوگیری کنید.

بهترین ورزش بعد از اسلیو معده چیست؟

پس از بهبودی کامل و دریافت چراغ سبز از جراح بهتر است ترکیب خوبی از فعالیت های بدنی را به برنامه هفتگی خود اضافه کنید.

آنها عبارتند از:

·       کاردیو

·       ورزش های قدرتی

·       یوگا

·       پیلاتس

از کجا شروع کنم؟

ورزش بعد ازاسلیو معده باید به آرامی شروع شود.

در هفته اول پس از جراحی ۵ الی ۱۰ دقیقه در خانه راه بروید.

با گذشت زمان و بهبودی بیشتر می تواند در خارج از خانه به پیاده روی بروید و به تدریج سرعت و زمان آن را بالا ببرید.

ورزش تعادلی نکنید

تا شش ماه پس از جراحی از انجام ورزش های تعادلی اجتناب کنید.

تعادل بدن بعد از کاهش وزن تغییر کرده و هنوز بدن شما به این تغییرات عادت نکرده است.

یوگای ملایم را انتخاب کنید

فرم های ملایم یوگا بهترین ورزش بعد از اسلیو معده است.

با گذشت زمان می توانید فعالیت های بدنی بیشتری انجام دهید.

برخی تمرینات قدرتی را به رژیم ورزشی خود اضافه کنید.

اساسا بدون ورزش نمی توانید به اهداف کاهش وزن خود برسید.

حرکات کششی

با انجام حرکات کششی از طریق ورزش هایی مانند یوگا یا پیلاتس انعطاف پذیری شما بهتر می شود.

این می تواند از آسیب دیدگی در تمرینات پیشگیری کند.

حرکات کششی را می توانید قبل از تمرینات کاردیو و قدرتی انجام دهید.

اما بدون مشورت با متخصص خود این حرکات را شروع نکنید و در هر جای تمرین احساس فشار کردید تمرینات را متوقف کنید.

چه زمانی می توانم دوچرخه سواری کنم؟

اگر به دوچرخه سواری فکر می کنید از دوچرخه ثابت کمک بگیرید.

اگرچه کاردیو به سلامت قلب و عروق کمک می کند، اما دوچرخه سواری در فضای آزاد ممکن است به گذشت یک سال از جراحی نیاز داشته باشد.

با این حال هر زمان که احساس کردید حالت خمیده در دوچرخه سواری به شما فشار می آورد برنامه را متوقف کنید.

به زبان بدن خود گوش دهید

ورزش بعد از اسلیو معده یک ابزار برای زندگی سالم است و به حفظ وزن ایده آل کمک می کند.

تمرینات روزانه ای که از آن لذت می برید انجام دهید.

از یک ورزش منظم برای همه عمر خود کمک بگیرید.

قبل از گنجاندن هر نوع ورزش در برنامه هفتگی با متخصص خود مشورت کنید.