آیا رژیم سم زدایی موثر است؟

 

رژیم سم زدایی با پاکسازی روده بزرگ یا قسمت های تحتانی روده می تواند باعث افزایش سلامتی شود.

در این رژیم ممکن است از شما بخواهند تنها سبزیجات، میوه جات، آب میوه، چای و یا مایعاتی از این دست استفاده کنید.

در برخی از این رژیم ها برای پاکسازی بدن از مکمل های غذایی یا دارویی  کمک می گیرند.

با این حال هنوز مطالعات تائید شده ای در مورد موثر یا غیر موثر بودن آنها انتشار پیدا نکرده است.

در رژیم سم زدایی چه بخورم و چه نخورم؟

در این رژیم از کاربران می خواهند برخی تغییرات را در برنامه غذایی روزانه خود بوجود بیاورند.

به عنوان مثال از برخی دمنوش ها و یا مواد غذایی زیر حداقل برای ۳ روز استفاده کنند تا بدنشان به خوبی پاکسازی شود.

آنها عبارتند از سبزیجاتی از قبیل:

·       کرفس

·       انواع کلم ها

·       هویج

·       فلفل دلمه

·       خیار

·       گوجه فرنگی

·       کاهو

·       کدو سبز

·       کدو تنبل

میوه جاتی از قبیل:

·       لیمو ترش

·       هندوانه

·       طالبی

·       سیب

·       گریپ فروت

·       گلابی

·       آناناس

·       انواع توت ها

·       آلبالو

رژیم سم زدایی با دمنوش ها

برخی از نوشیدنی های چربی سوز و پاکسازی بدن در ناحیه شکمی را می دهند.

امروزه اغلب چای های کاهش وزن در دنیای رژیم های غذایی محبوبیت زیادی پیدا کرده اند.

همچنین آنها علاوه بر کاهش وزن خواص دیگری مانند کاهش نفخ، شفافیت پوست و سم زدایی از بدن را هم دارند.

دمنوش سنا

چای سنا خاصیت ملینی دارد و نوشیدن آن منجر به افزایش دفعات اجابت مزاج می شود.

همچنین دمنوش سنا به عنوان یک لاغر کننده معروف شده است.

در یک رژیم سم زدایی ممکن است از شما بخواهند روزانه دو کیسه از این چای یکی در صبح و یکی دیگر در عصر بنوشید.

آیا بدن ما نیاز به پاکسازی دارد؟

برای شروع فرآیند پاکسازی به همراه کاهش وزن، ما نیاز به استفاده از یک برنامه غذایی متفاوت داریم.

نکته این است که بدن ما یک سیستم سم زدایی داخلی به نام کبد، کلیه ها و روده ها دارد.

این سیستم مدام در حال کار کردن است و به بدن کمک می کند تا خود را از هر نوع سموم وارده پاک کند.

کاهش وزن

برای رسیدن به کاهش وزن باید کسری کالری ایجاد کنید.

در غیر این صورت ممکن است با نوشیدن چای بتوانید آب، گلیکوژن ذخیره شده و مواد زائد بدنتان را از دست بدهید، اما تمام این ها به طور موقت منجر به کاهش وزن می شوند.

با بازگشت به الگوی غذایی معمولی خیلی زود شما شاهد برگشت وزن از دست رفته خواهید شد.

متخصصین تغذیه در مورد رژیم سم زدایی با دمنوش ها چه می گویند؟

از نظر متخصصین مصرف این دمنوش ها عوارضی به دنبال دارد.

به عنوان مثال:

نوشیدن دمنوش سنا با خاصیت ملینی که دارد منجر به تحریک روده شده و مصرف آن در دوزهای بالا و مدت زمان های طولانی مضر است.

علاوه بر آن برخی چای ها بسیار ادرار آور هستند و تولید ادرار را زیاد می کنند.

این می تواند منجر به از دست دادن بیش از حد آب بدن شود.

هنگامی که آب زیادی از بدن دفع می شود مواد معدنی ارزشمندی مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم نیز دفع می شوند.

بدن از این مواد معدنی یا الکترولیت ها برای عملکرد صحیح استفاده می کند و کمبود آن منجر به عوارض ناخوشایندی می شود.

عوارض جانبی رژیم سم زدایی چیست؟

در این رژیم ها خوردن پروتئین حیوانی و غلات محدود می شود و این می تواند در دراز مدت منجر به تحلیل عضلات و سوء تغذیه شود.

همچنین استفاده طولانی مدت از ملین ها باعث گرفتگی، ناراحتی و حالت اسهالی در فرد شده و نظم روده را بهم می زند.

به همین دلیل گرفتن این رژیم برای افراد زیر ضرر دارد.

·       افراد زیر ۱۸ سال

·       افراد مسن

·       زنان باردار یا شیرده

·       کسانی که بیماری های زمینه ای دارند.

·       کسانی که مشکلات عاطفی یا روحی روانی دارند.

·       کسانی که شاخص توده بدنی پائینی دارند.

·       کسانی که سابقه اختلال خوردن دارند.

حرف آخر

قبل از انجام هر رژیمی با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که تا چه حد رژیم سم زدایی می تواند برایتان مفید باشد.

همچنین در مورد تعداد روزهایی که می توان این رژیم را بی خطر پشت سر گذاشت سوالاتی بپرسید.

به طور حتم آنها راه های امن تری را برای حفظ وزن سالم به شما معرفی می کنند.